PC筋は、ペニスと肛門の間にある筋肉です。（別名：恥骨尾骨筋）
普段は尿を出したり止めたりするのに使われます。
しかし、実は、ペニスの勃起や増大とも大きく関わっています。
PC筋を鍛えることで力強いペニスになる！
PC筋を鍛えることで、より力強いペニスをつくることが可能です。
陰茎ワナ靭帯を伸ばすチントレと一緒にやると、もっと効果的です。
PC筋チントレ、是非ともマスターください。
PC筋トレーニング方法を世界一わかりやすく解説
編集部と中山さんで、PC筋トレーニング方法を掘り下げていきます。
編集部 会社員3名で成り立っている。 |
中山さん 遅漏克服済み。 |
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今回の話
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①「PC筋とは？」
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PC筋とは
ペニラより画像拝借
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PC筋は、ジェルキングやミルキングなど、他のチントレと一緒に鍛えると良いです。
それにより、体に埋もれているペニスが前方に押し出されやすくなります。
同時に、海綿体への血液量が増し、ペニスが増大します。
PC筋とBC筋は同時に鍛えられる！
ここで、ペニスを支えるもう1つの筋肉、BC筋についても補足します。
PC筋を鍛えることで、BC筋も同時に鍛えられます。
ペニスを支える大事な筋肉BC筋（球海綿体筋）
BC筋の方がPC筋よりも若干下にあります
フィットネスの勧めより画像拝借
PC筋もBC筋も、ほぼ同じ場所にあります。ややこしいです。
PC筋は上側（頭の方）、BC筋は下側（足の方）にあります。
BC筋とPC筋はそれぞれ異なった働きをするという研究があります。
しかし、有力説は「どちらも相互的にはたらく」というものです。
排泄や排尿、ペニスへの血液運搬、勃起、射精などをコントロールしています。
PC筋を鍛えることで、このBC筋も鍛えられます。
PC筋を鍛えると力強いペニスが手に入る
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PC筋トレーニングのペニス増大以外のメリット
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メリット1「セックスで役立つ力強いペニスができる」
PC筋とBC筋は、木に例えるなら根っこの部分です。
どんなに大きな杉の木でも、根が張っていなければすぐに倒れてしまいますよね？
それと同じで、木の幹に当たるペニス海綿体をどんなに増大させても、根の部分であるPC筋とBC筋にペニスを支える力がないと意味がありません。
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備考 PC筋トレーニングはコツコツやりましょう。 そうすればペニスの根がしっかり育ちます。 ジェルキングやミルキングなどで海綿体が増大したときにも、その重さに負けない強靭なペニスが出来上がります。 ペニスの見えている部分だけに焦点が当たりがちなチントレですが、根のトレーニングも忘れずに頑張りましょう！ |
メリット2「勃起力アップが期待できる」
PC筋は、ペニスに血液を送り込む役割があります。
「勃ちが悪くなった人が、PC筋トレによって改善された」という報告もあります。
PC筋トレはペニスの健康維持に有効です。
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備考 トイレついでに1セット、眠る前に1セットなど、 PC筋トレはどこでもできる便利なチントレ方法です。 |
2.PC筋トレーニング（基礎編）
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PC筋トレーニングの方法（基礎編）
これで1セットです。 |
※このPC筋のトレーニングで、BC筋も鍛えられます。
PC筋トレーニングの回数「10回1セットを1日3回」
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PC筋トレーニングの回数まとめ
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PC筋トレーニングに関して一言「慣れると簡単！」
PC筋やBC筋が衰えている方や、トレーニングしたての方は、PC筋に狙いを定めて力を入れることが難しいです。
でも、心配は無用です。
何回もPC筋トレをしていると、だんだん感覚を掴めてきます。
コツとしては、「肛門を締めるのを意識すること」です。
ペニスと金玉を持ち上げる感覚です。
ここまで来れば、立派なPC筋トレのプロです。
電車やデスクワーク中など、いつでもどこでもPC筋トレができます。
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備考 もし筋肉痛になったら、無理せず安静にしましょう。 回数の上限はありませんので、鍛えたい人は何回でもやると良いでしょう。 |
3.PC筋トレーニング「ゲーゲル体操編」
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ゲーゲル体操とは
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ゲーゲル体操のやり方
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ゲーゲル体操のやり方
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この動作を10回繰り返して1セットです。
これを1日3セット行います。
キープ時間は5秒から始めますが、筋肉がついてきたら時間を徐々に伸ばしていきましょう。
最終的には20秒キープの10回を1セットにすることを目指しましょう！
ゲーゲル体操参考動画↓
ゲーゲル体操に関して一言「セックスがうまくなります！」
ゲーゲル体操により、PC筋とBC筋を鍛えられます。
実際、骨盤周りのその他の筋肉から、腹筋、背筋まで、セックスに必要な筋肉をオールジャンル的に鍛え上げることができます。
PC筋の基礎トレーニングよりも、強力な勃起をサポートすることができるのがゲーゲル体操です。
また、セックスの腰振りが格段にうまくなります。
セックスが上手くなるトレーニングがゲーゲル体操です。
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備考 PC筋の基礎トレよりも、ゲーゲル体操が人気なのは、セックス上達の話が関係しているのかもしれません。 ペニス増大ができ、セックスが上手くなる、そんな夢のようなトレーニングがゲーゲル体操です。 ぜひ！ |
最後に
PC筋チントレをみてきました。
PC筋チントレは、ペニスを大きくしたり、勃起力をアップさせたり、セックスを上達させたりするのに最適なチントレです。
気軽にできるものなので、是非ともチャレンジください^^
